Jadłospis 1800 kcal
Jadłospis
skierowany jest do osób zdrowych. Dostarcza 1800 kcal i został
zbilansowany pod względem makroskładników tj. białek, tłuszczy i
węglowodanów.
Poniższa rozpiska nie stanowi diety odchudzającej ani diety w chorobach, ale sama zmiana sposobu odżywiania się pozytywnie wpływa na organizm i często samoistnie powoduje utratę nadmiaru kilogramów.
Zachęcam do wypróbowania!
Drugie śniadanie – sałatka grecka na rukoli + owoc
Owoc: jabłko
Obiad – pulpeciki z indyka w sosie koperkowym z ryżem (50 g. ryżu brązowego)
Przepis znajdziesz tutaj (pamiętaj, że przepis w linku obejmuje 4 porcje dania). Jako "jarzynkę" zjedz marchewkę, którą będziesz mieć w bulionie.
Podwieczorek –
koktajl gruszka-kiwi-banan na kefirze
Przepis znajdziesz tutaj.
Kolacja – muffiny jajeczne z serem feta, szpinakiem i brokułem
Przepis znajdziesz tutaj - przygotuj 2 muffiny (2 kokilki).
