Omlet z oliwkami / suszonymi pomidorami
Omlet na weekendowe śniadanie? Brzmi idealnie! Do wyboru w dwóch wersjach: z czarnymi oliwkami albo suszonymi pomidorami w oleju.
Składniki (1 omlet):
Kaloryczność 1 omletu to ok. 336 kcal (z oliwkami) / 477 kcal (z suszonymi pomidorami)
65 % (z oliwkami) / 61 % (z suszonymi pomidorami) tłuszczu
5 % (z oliwkami) / 14 % (z suszonymi pomidorami) węglowodanów
30 % (z oliwkami) / 24 % (z suszonymi pomidorami) białka
Zawartość błonnika ok: 1,2 g. (z oliwkami) / 5,4 g. (z suszonymi pomidorami)
Wbij jaja do miseczki, dodaj sól i pieprz - dokładnie rozbełtaj. Na patelni roztop masło i wylej na nią jaja. Posyp oliwkami / suszonymi pomidorami, ułóż pomidorki koktajlowe pokrojone w plasterki, połóż plastry mozzarelli, a następnie posyp liśćmi bazylii i drobno posiekanym szczypiorkiem. Poczekaj aż masa jajeczna się zetnie, a następnie złóż omlet na pół i zostaw go tak jeszcze chwilę na patelni.
Składniki (1 omlet):
- 2 jaja
- 8 czarnych oliwek / 4 suszone pomidory w oleju
- 2 pomidorki koktajlowe
- 0,5 kulki mozzarelli
- liście bazylii
- łyżka szczypiorku
- troszeczkę masła do roztopienia na patelni
- przyprawy: sól, pieprz
Kaloryczność 1 omletu to ok. 336 kcal (z oliwkami) / 477 kcal (z suszonymi pomidorami)
5 % (z oliwkami) / 14 % (z suszonymi pomidorami) węglowodanów
30 % (z oliwkami) / 24 % (z suszonymi pomidorami) białka
Zawartość błonnika ok: 1,2 g. (z oliwkami) / 5,4 g. (z suszonymi pomidorami)
Wbij jaja do miseczki, dodaj sól i pieprz - dokładnie rozbełtaj. Na patelni roztop masło i wylej na nią jaja. Posyp oliwkami / suszonymi pomidorami, ułóż pomidorki koktajlowe pokrojone w plasterki, połóż plastry mozzarelli, a następnie posyp liśćmi bazylii i drobno posiekanym szczypiorkiem. Poczekaj aż masa jajeczna się zetnie, a następnie złóż omlet na pół i zostaw go tak jeszcze chwilę na patelni.
