Deser jogurtowy z sezamem, nasionami chia i owocami w wersji standardowej i wege

Przy diecie na 2000 kcal, jedna porcja takiego deseru będzie idealna na podwieczorek przy 5-posiłkowym jadłospisie.🍀  

Ale do rzeczy! Dałam Wam ostatnio możliwość wyboru, który z przepisów pojawi się jako pierwszy na blogu. Większością głosów wybraliście zdrowy, jogurtowy deser i to właśnie dzisiaj spieszę do Was z całą recepturą! 

Składniki (1 porcja):

• 1 jogurt naturalny (180 ml) / w wersji wegańskiej jogurt wege np. Planton 160 ml dostępny w Lidlu
• 1 szt kiwi (osobiście preferuję kiwi gold)
• 100 g czerwonych porzeczek
• 1 łyżka czarnego sezamu
• 1 łyżeczka nasion chia

 
Kaloryczność 1 deseru to ok. 266 kcal

Przewidywana zawartość 1 porcji*:
procent energii z tłuszczu:               39,6 %
procent energii z węglowodanów:   19 %
procent energii z białka:                  41,4 %

Błonnik: 11,7 g.

* przewidywana ze względu na występujące różnice pomiędzy poszczególnymi produktami

Jogurt wymieszaj z sezamem i nasionami chia. Kiwi pokrój w kosteczkę. Układaj warstwowo jogurt z ziarnami z owocami.