PCOS - zespół policystycznych jajników - zalecenia
ZESPÓŁ POLICYSTYCZNYCH JAJNIKÓW - PCOS
inaczej
ZESPÓŁ WIELOTORBIELOWATYCH JAJNIKÓW
Czym jest?
PCOS to zaburzenie endokrynologiczne i metaboliczne wśród których centralną pozycję zajmuje dysfunkcja jajników.
Charakteryzuje się:
- zaburzeniami w cyklu miesięcznym
- niepłodnością
- skórnymi objawami hiperandrogenizmu (hirsutyzm -nadmierne owłosienie typu męskiego występujące u kobiet, łojotok, trądzik...)
- zwiększoną ilością pęcherzyków preantralnych (tzw. pęcherzyków drugorzędowych, które powstają ze stadium pęcherzyków pierwotnych) w jajnikach
- powiększeniem jajników
- otyłością
- hiperinsulinemią (zwiększonym wydzielaniem insuliny przez trzustkę)
Objawy mogące sugerować PCOS:
- otyłość, szczególnie brzuszna
- hirsutyzm (nadmierne owłosienie)
- cukrzyca typu II
- insulinooporność
- nieregularność w cyklu miesięcznym, szczególnie wydłużenie cyklu lub jego zanik
- przedłużony czas trwania zespołu napięcia przedmiesiączkowego
- cykle bezowulacyjne, a w konsekwencji niepłodność
- trądzik
- bóle w obrębie miednicy (prawdopodobnie spowodowane powiększonymi jajnikami)
- zaburzenia gospodarki lipidowej
- liczne torbiele na jajnikach widoczne w badaniach USG (mogą wyglądać jak sznur pereł)
- bezdech senny
Zalecenia żywieniowe.
Leczenie kobiet z PCOS zależne jest od wieku, dominujących zaburzeń, a także celu jaki ma zostać osiągnięty. Jednakże coraz większą uwagę przypisuje się do zmiany stylu życia, zmniejszenia masy ciała w przypadku nadwagi lub otyłości (otyłość wzmaga insulinooporność; redukcja masy ciała prowadzi do jej osłabienia, a także do spadku poziomu testosteronu we krwi i złagodzenia objawów hirsutyzmu, trądziku itp, dodatkowo korzystnie wpływa na unormowanie cykli menstruacyjnych), rozpoczęcia aktywności fizycznej, a także odpowiedniej diety.
Działania te mają również na celu dążenie do zmniejszenia ryzyka wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych.
Leczenie kobiet z PCOS zależne jest od wieku, dominujących zaburzeń, a także celu jaki ma zostać osiągnięty. Jednakże coraz większą uwagę przypisuje się do zmiany stylu życia, zmniejszenia masy ciała w przypadku nadwagi lub otyłości (otyłość wzmaga insulinooporność; redukcja masy ciała prowadzi do jej osłabienia, a także do spadku poziomu testosteronu we krwi i złagodzenia objawów hirsutyzmu, trądziku itp, dodatkowo korzystnie wpływa na unormowanie cykli menstruacyjnych), rozpoczęcia aktywności fizycznej, a także odpowiedniej diety.
Działania te mają również na celu dążenie do zmniejszenia ryzyka wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych.
Jak zmienić swoje nawyki żywieniowe?
- zwiększ spożycie błonnika pokarmowego -produkty z pełnego przemiału, brązowy makaron, ryż, kasze
- ogranicz spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych na rzecz jedno- i wielonienasyconych -wprowadź do diety oliwę z oliwek, olej kukurydziany, rzepakowy, migdały, orzechy włoskie, nasiona lnu, słonecznika, pestki dyni
- wyklucz tłuste mleko i przetwory - źródłem białka powinno być chude mięso drobiowe, ryby (minimum 2 razy w tygodniu -tuńczyk, łosoś, śledź, sardynki, pstrąg), odtłuszczone produkty mleczne
- jedz warzywa i owoce -brokuły, seler, kapustę, ogórki, pietruszkę, rzepę, szpinak, rzodkiewki, soczewicę, fasolę, soję, truskawki, maliny, grejpfruty, jabłka, wiśnie, brzoskwinie, śliwki...
- ogranicz sól -dania doprawiaj sokiem z cytryny lub odpowiednimi przyprawami
- nie korzystaj z produktów gotowych, wysokoprzetworzonych
- ogranicz produkty wędzone, solone, konserwowe, gotowe marynaty, sosy
- posiłki spożywaj często, w mniejszych porcjach
Właściwa diagnoza pozwala na podjęcie szybkiego leczenia. Jeśli masz wątpliwości co do swojego stanu zdrowia koniecznie zgłoś się do lekarza.
Właściwa diagnoza pozwala na podjęcie szybkiego leczenia. Jeśli masz wątpliwości co do swojego stanu zdrowia koniecznie zgłoś się do lekarza.