Owsianka z brzoskwiniami

Autor: | 11 września 5 komentarzy
Z uporem maniaka będę namawiać Was do jedzenia owsianki na śniadanie. Jest ona idealnym sposobem na zdrowe rozpoczęcie dnia poprzez ciepły posiłek. 

Płatki owsiane zawierają w swoim składzie błonnik, który pomaga na przykład w odchudzaniu wypełniając żołądek i dając uczucie sytości. Dodatkowo błonnik wspomaga prawidłową pracę jelit, zmniejsza wchłanianie cukrów i tłuszczów z pożywienia oraz obniża poziom glukozy i cholesterolu we krwi. Ponadto ma on swój udział w oczyszczaniu organizmu z toksyn.
Należy jednak pamiętać, że przy wysokim spożyciu włókna pokarmowego (tj. błonnika) konieczne jest odpowiednie nawadnianie organizmu, aby uzyskać pozytywny efekt jego działania.

Warto? 
Pewnie, że warto! :)

Kto nie sprawdził niech koniecznie spróbuje! 


Składniki:

* 240g mleka 2%
* 60g płatków owsianych górskich
* 10g otrębów pszennych
* 30g suszonej żurawiny
* ok. 3 brzoskwinie (~180g)

Kaloryczność 1 porcji to ok. 485 kcal

* Przewidywana zawartość:
białka 16,8g
tłuszczu 9,3g
węglowodanów 95g
błonnika 12,2g

* przewidywana ze względu na występujące różnice pomiędzy poszczególnymi produktami

Mleko zagotowujemy. Przelewamy do miseczki, wsypujemy płatki owsiane, otręby i żurawinę. Przykrywamy na około 15min, aby płatki zmiękły. Dodajemy pokrojone brzoskwinie.
 
 
 Korzystajcie póki brzoskwinie są łatwo dostępne i krajowe.
Smacznego :)
 
Nowszy post Starszy post Strona główna

5 komentarzy:

  1. i ten dodatek żurawiny sprawia, że owsianka jest jeszcze bardziej atrakcyjna :)

    OdpowiedzUsuń

  2. trzeba będzie spróbować, chociaż przyznam szczerze, że średnio lubię owsiankę - pozdrawiam :-)

    OdpowiedzUsuń
  3. Za owsiankę (w każdym rodzaju smaku) dałabym się pokroić. Jadłam już z żurawiną, bananami, jagodami goji, malinami, truskawkami, morelami, rodzynkami i kto wie z czym jeszcze. Ale jakoś z brzoskiwniami było mi nie po drodze. A tu jakie cudeńko. Nawet teraz na śniadanie bym ją zjadła. Zdrowa i pyszna! Pozdrawiam serdecznie. A w wolnej chwili zapraszam do mnie- dziś na sernik bananowy ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. mniam! i te pyszne brzoskwinie w śrdoku... PYCHA!

    OdpowiedzUsuń