kalkulator

niedziela, 6 lipca 2014

Owsianka z jabłkiem i cynamonem

Kolejny "owsiankowy" przepis. Sprawdzony wielokrotnie - mogę polecić z czystym sercem wszystkim fanom cynamonu, do których z pewnością należę :).

Kaloryczność owsianki to ok. 270kcal

* Przewidywana zawartość:
białka 5,5g
tłuszczu 3g
węglowodanów 65g
błonnika 9,5g

* przewidywana ze względu na występujące różnice pomiędzy poszczególnymi produktami


Składniki:
* 30g płatków owsianych
* 7g otrębów pszennych
* 1 średniej wielkości jabłko
* garść rodzynek
* cynamon


 Zagotowujemy 1,5 szklanki wody, do której dodajemy rodzynki - gotujemy chwilę. Następnie wsypujemy płatki owsiane i otręby gotując tak długo, aż płatki będą miękkie. W międzyczasie na dużych oczkach tarki ścieramy średniej wielkości jabłko. Dodajemy do garnka, posypujemy cynamonem. Jeśli lubicie wiórki kokosowe to również możecie je w tym momencie dodać - ok. 1-2 łyżki.


Brak komentarzy:

Prześlij komentarz