Konkurs i recenzja książki: 28 dni bikini body. Przewodnik po zdrowym jedzeniu i stylu życia.


Kayla Itsines "28 DNI BIKINI BODY. PRZEWODNIK PO ZDROWYM JEDZENIU I STYLU ŻYCIA."
To 400-stronnicowa książka, która swoją premierę miała w marcu tego roku. Zgodnie z informacją na okładce znajdziesz w niej:

    • oparte na grupach pokarmowych zindywidualizowane plany odżywiania
    • przepisy, dzięki którym zaczniesz kontrolować wielkość porcji i przestaniesz wreszcie liczyć kalorie
    • 28-dniowy elastyczny plan treningowy
    • ogromną dawkę inspiracji, motywacji i... uśmiechu!

A jak to wygląda w rzeczywistości? :)

Już za okładką znajdziesz plakat z 28-dniowym treningiem dla początkujących - rozpisane ćwiczenia wraz ze zdjęciami. Na końcu książki znajduje się dodatkowo dokładne wytłumaczenie, instrukcje krok po kroku dla każdego z ćwiczeń znajdującego się na załączonym plakacie - tak, aby nie mieć wątpliwości co do tego w jaki sposób wykonać dane ćwiczenie. W mojej opinii to duży plus i ułatwienie!

 Spis treści:
  • Kim jestem
  • Jak stać się zdrową, silną i zyskać pewność siebie
  • Jak rozumieć 28-dniowy plan posiłków
  • Przepisy do 28-dniowego planu posiłków
  • Zamienniki przepisów
  • Przykładowe porcje produktów ze wszystkich grup pokarmowych
  • Surowe czy gotowane
  • 28-dniowy trening dla początkujących

Podoba mi się to, że w książce znajdziesz nie tylko przepisy i opisy ćwiczeń, ale też dawkę motywacji i prosto opisanych faktów, które wydają się oczywiste, ale często wpadając w pułapkę własnego myślenia zapominamy o racjonalnym spojrzeniu na niektóre kwestie.

Dowiesz się jaka jest różnica między tkanką mięśniową a tłuszczową, przeczytasz o tym, że nasza masa ciała może zmieniać się kilkukrotnie w ciągu dnia i jest to zupełnie normalne, znajdziesz krótkie opisy czym są białka, węglowodany, tłuszcze, witaminy, składniki mineralne...

Kilka słów o superfoods, alergiach i nietolerancjach pokarmowych, zamiennikach, które można wykorzystywać podczas przygotowywania codziennych posiłków. Porady jak nie ulegać zachciankom, ważne informacje dotyczące nawodnienia, stosowania ziół, przypraw, po właściwą organizację lodówki.

Przepisy opatrzone są zdjęciami i szczegółowymi instrukcjami jak je przygotować.

Co ważne, treści w książce nie zachęcają do osiągania szybkich efektów. Nie znajdziesz w niej listy nakazów i zakazów, ani informacji, że osiągnięcie optymalnej masy ciała czy wysportowania to kwestia miesiąca czy dwóch.
Autorka edukuje, tłumaczy prostym i zrozumiałym językiem, a przede wszystkim zachęca do zmiany stylu życia na zawsze!




Nie ma co ukrywać, jest jeszcze jeden aspekt, o którym warto wspomnieć. Książka jest naprawdę ładnie wydana, jej wygląd robi wrażenie.
Jeśli zwracasz na to uwagę tak jak ja to na pewno Ci się spodoba :).















Na koniec tej recenzji przygotowałam konkurs!
Dwie wygrane w nim osoby otrzymają tą właśnie książkę od Wydawnictwa Znak. Jest o co walczyć!

Wystarczy, że napiszesz mi dlaczego według Ciebie zdrowy styl życia oraz aktywność fizyczna są ważnym aspektem dnia codziennego
Swój komentarz zostaw pod konkursowym postem na fanpage Kuchni Czarów (o tutaj). 
Masz czas do piątku 25 maja do północy!

Ogłoszenie wyników nastąpi w sobotnie południe na Facebook'owym profilu Kuchni Czarów.
Biorąc udział w konkursie, w przypadku wygranej wyrażasz zgodę na przekazanie przeze mnie danych do wysyłki Wydawnictwu Znak.

Bardzo jestem ciekawa Waszych odpowiedzi!! :)