kalkulator

niedziela, 12 lipca 2015

Owsianka z bananem i daktylami - Ewa Chodakowska

Owsiankowa propozycja na jutro prosto z przepisu Ewy Chodakowskiej, który możecie znaleźć tutaj. Przepis pochodzi z drugiego dnia wyzwania letniego, które Ewa prowadzi na swoim funpage.
Spróbowałam i naprawdę bardzo mi zasmakowało więc i Was zachęcam :)


Składniki:

Płatki owsiane - 4 łyżki (40g.)
Banan - 1/2 szt. (75g.)
Suszone daktyle - 2 szt. (10g.)
Mleko 2% tłuszczu - 1 szklanka (230g.) 
Płatki migdałowe - 1 łyżka (10g.)
Wanilia - 1/2 laski

Kaloryczność takiej owsianki to ok. 378 kcal
* Przewidywana zawartość:
białka 14g
tłuszczu 11,7g
węglowodanów 59,5g
błonnika 5,6g
* przewidywana ze względu na występujące różnice pomiędzy poszczególnymi produktami



Płatki owsiane, ziarenka wanilii oraz pokrojoną laskę podgrzać razem z mlekiem przez kilka minut nie doprowadzając do wrzenia. Z mleka wyjąć kawałki laski wanilii, a dodać pokrojonego banana, posiekane daktyle i płatki migdałów.
 
 

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz