Owsianka z borówkami
Zdrowe i racjonalnie skomponowane śniadanie to przepis na dobre rozpoczęcie dnia!
O tym, dlaczego warto jeść owsiankę pisałam tutaj - zerknijcie, aby dowiedzieć się więcej.
Poniżej znajduje się przepis na owsiankę z borówkami. Można je jeszcze dostać w sklepach, dlatego warto spróbować póki są świeże, a nie mrożone.
Składniki:
* 200g mleka 2%
* 4 pełne łyżki płatków owsianych górskich
* 1 łyżka otrębów pszennych
* 100g borówek (trochę więcej niż 2 garści)
* 1 łyżka otrębów pszennych
* 100g borówek (trochę więcej niż 2 garści)
* 10g płatków migdałowych
Kaloryczność owsianki to ok. 365 kcal
* Przewidywana zawartość:
białka 15,4g
tłuszczu 12,5g
węglowodanów 58,4g
błonnika 11g
* przewidywana ze względu na występujące różnice pomiędzy poszczególnymi produktami
* Przewidywana zawartość:
białka 15,4g
tłuszczu 12,5g
węglowodanów 58,4g
błonnika 11g
* przewidywana ze względu na występujące różnice pomiędzy poszczególnymi produktami
Podgrzewamy
mleko i wsypujemy płatki owsiane i otręby pszenne. Odstawiamy na chwilę, aby płatki zmiękły. Następnie dodajemy borówki i posypujemy płatkami migdałowymi (płatki można uprzednio podprażyć na suchej patelni).
Smacznego! :)
PS. Kochani, w poście dotyczącym obliczania dziennego zapotrzebowania na kalorie znajduje się teraz kalkulator, który ułatwi Wam dokonanie obliczeń, zapraszam tutaj :)
Smacznego! :)
PS. Kochani, w poście dotyczącym obliczania dziennego zapotrzebowania na kalorie znajduje się teraz kalkulator, który ułatwi Wam dokonanie obliczeń, zapraszam tutaj :)